Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào? Giải đáp từ chuyên gia

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một tình trạng phổ biến trong cộng đồng, đặc biệt là ở những người có lối sống hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Một trong những biện pháp giảm triệu chứng trào ngược hiệu quả là điều chỉnh tư thế ngủ. Vậy người bị trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên nào để giảm bớt cảm giác khó chịu?

1. Nguyên nhân và Triệu chứng của Trào Ngược Dạ Dày

Trào ngược dạ dày xảy ra khi dịch vị từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, ợ chua, đau rát vùng ngực, và khó tiêu. Nguyên nhân chủ yếu là do van ngăn cách giữa dạ dày và thực quản không hoạt động hiệu quả, khiến axit và thức ăn có thể trào lên dễ dàng.

2. Tại Sao Tư Thế Nằm Lại Quan Trọng?

Khi nằm, áp lực từ dạ dày lên van thực quản tăng lên, làm tăng nguy cơ trào ngược. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tư thế nằm có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn góp phần cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.

3. Nên Nằm Nghiêng Bên Nào?

Nghiêng bên trái được coi là tư thế ngủ tốt nhất cho người bị trào ngược dạ dày. Dưới đây là những lý do cụ thể:

• Giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới: Khi nằm nghiêng bên trái, dạ dày nằm dưới thực quản. Điều này giúp dịch vị và thức ăn trong dạ dày không dễ trào ngược lên thực quản, giảm thiểu nguy cơ ợ nóng và ợ chua.
• Tăng cường quá trình tiêu hóa: Tư thế nằm nghiêng bên trái còn giúp hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa bằng cách khuyến khích quá trình di chuyển của thức ăn qua dạ dày.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Nằm nghiêng bên trái giúp lưu lượng máu đến tim và các cơ quan khác dễ dàng hơn.

4. Những Tư Thế Nên Tránh

• Nằm ngửa: Nằm ngửa có thể làm tăng áp lực lên van thực quản, làm tình trạng trào ngược trở nên tồi tệ hơn.
• Nằm nghiêng bên phải: Khi nằm nghiêng bên phải, dạ dày nằm cao hơn thực quản, dễ dẫn đến việc dịch vị chảy ngược lên, gây ra các triệu chứng khó chịu.

5. Lời Khuyên Để Ngủ Ngon Hơn Cho Người Bị Trào Ngược Dạ Dày

• Nâng cao đầu giường: Sử dụng gối cao hoặc nâng cao đầu giường khoảng 15-20 cm để giảm thiểu trào ngược.
• Ăn trước khi ngủ ít nhất 2-3 giờ: Tránh ăn uống gần giờ đi ngủ để dạ dày có thời gian tiêu hóa.
• Tránh thức ăn kích thích: Hạn chế các loại thức ăn cay, chua, nhiều dầu mỡ và đồ uống có ga.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân có thể giảm áp lực lên dạ dày và làm giảm triệu chứng trào ngược.

6. Kết Luận

Trào ngược dạ dày là một tình trạng có thể gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống. Tuy nhiên, chỉ cần điều chỉnh tư thế ngủ và áp dụng một số biện pháp đơn giản, người bệnh có thể giảm bớt triệu chứng và có giấc ngủ ngon hơn. Nằm nghiêng bên trái là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp giảm trào ngược và bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa.

Việc chú ý đến tư thế ngủ và các thói quen hàng ngày sẽ góp phần quan trọng trong việc quản lý và cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày, giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và dễ chịu hơn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ VIỆN Y DƯỢC CỔ TRUYỀN DÂN TỘC TRADIMEC

Website: https://vienyduocdantoc.com/

Địa chỉ: Biệt thự B31, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân, TP Hà Nội.

SĐT: (024) 7109 6699

Email: info@vienyduocdantoc.org.vn

#vienyduocdantoc #vienyduoccotruyendantoc #tradimec

Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

https://vienyduocdantoc.org.vn/benh-ly/trao-nguoc-da-day

https://vienyduocdantoc.org.vn/thuoc-chua/trao-nguoc-da-day

https://vienyduocdantoc.org.vn/an-uong/trao-nguoc-da-day-nen-an-gi

https://vienyduocdantoc.org.vn/cach-chua/trao-nguoc-da-day