Bỏ túi ngay 8 mẹo chữa trào ngược dạ dày khó thở cực hiệu quả

Trào ngược dạ dày là tình trạng acid từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, đau ngực, và đặc biệt là khó thở. Việc này không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá một số mẹo chữa trào ngược dạ dày khó thở cực hiệu quả.

Thay Đổi Tư Thế Ngủ

Khi nằm, acid dễ trào ngược lên thực quản, đặc biệt vào ban đêm. Một số gợi ý giúp cải thiện triệu chứng:

• Nâng cao đầu giường: Đặt thêm gối hoặc nâng đầu giường khoảng 15-20cm để tạo độ dốc, giúp ngăn acid trào ngược.
• Nằm nghiêng bên trái: Tư thế này có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và làm giảm trào ngược.

Ăn Uống Hợp Lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát trào ngược dạ dày. Bạn nên:

• Tránh ăn quá no: Dạ dày căng quá mức dễ dẫn đến trào ngược.
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn ba bữa chính, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm áp lực lên dạ dày.
• Tránh các thực phẩm kích thích: Đồ ăn cay, nhiều dầu mỡ, cà phê, chocolate, rượu bia là những yếu tố kích thích trào ngược.

Sử Dụng Nước Gừng

Gừng là một thảo dược tự nhiên có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng trào ngược. Bạn có thể pha nước gừng tươi hoặc sử dụng gừng dạng bột, uống sau bữa ăn để giảm triệu chứng khó thở.

Tập Thở Sâu

Khó thở do trào ngược thường xuất hiện khi acid tác động lên dây thần kinh điều khiển hơi thở. Tập các bài thở sâu có thể giúp bạn kiểm soát hơi thở và giảm triệu chứng:

Thở bằng bụng: Hít sâu bằng mũi, giữ hơi trong 3-5 giây rồi thở ra chậm rãi bằng miệng. Lặp lại 5-10 lần để giúp cơ thể thư giãn.

Uống Nước Ấm

Nước ấm giúp làm dịu lớp niêm mạc thực quản bị kích ứng bởi acid. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn có thể giảm triệu chứng trào ngược và khó thở.

Giảm Căng Thẳng

Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây trào ngược dạ dày. Do đó, việc quản lý căng thẳng thông qua các hoạt động như yoga, thiền, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng có thể cải thiện tình trạng này.

Sử Dụng Mật Ong

Mật ong có tính kháng khuẩn và làm dịu vùng niêm mạc thực quản bị tổn thương. Một muỗng mật ong pha với nước ấm, uống trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn chặn acid trào ngược và làm giảm tình trạng khó thở.

Tránh Ăn Uống Trước Khi Ngủ

Không nên ăn uống ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa và giảm nguy cơ trào ngược.

Trào ngược dạ dày gây khó thở là một vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, với các mẹo đơn giản và dễ thực hiện như thay đổi tư thế ngủ, điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thở sâu, và sử dụng các biện pháp tự nhiên như gừng, mật ong, bạn có thể giảm bớt triệu chứng một cách hiệu quả. Hãy luôn chú ý theo dõi tình trạng của mình và tìm gặp bác sĩ nếu triệu chứng không được cải thiện.

Thông tin liên hệ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc Tradimec

Website: https://vienyduocdantoc.com/

Địa chỉ: Biệt thự B31, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân, TP Hà Nội.

SĐT: (024) 7109 6699

Email: info@vienyduocdantoc.org.vn

#vienyduocdantoc #vienyduoccotruyendantoc #tradimec