7 Mẹo Đơn Giản để Khắc Phục Trào Ngược Dạ Dày Tại Nhà

Dưới đây là 7 mẹo khắc phục trào ngược dạ dày tại nhà mà bạn có thể áp dụng:

1. Thay đổi Lối Sống và Thói Quen Ăn Uống:

Hạn chế thức ăn và đồ uống gây kích thích dạ dày như cafein, cồn, thực phẩm chứa đường và gia vị cay nồng.

Ưu tiên ăn nhỏ và thường xuyên thay vì ăn ba bữa lớn.

Tránh ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2-3 giờ để giảm nguy cơ trào ngược dạ dày khi nằm.

2. Điều Chỉnh Vị Trí Ngủ:

Nâng đầu giường lên khoảng 15-20cm hoặc sử dụng gối dưới đầu để giảm áp lực lên dạ dày và ngăn chặn axit trào ngược lên họng trong khi nằm.

3. Giảm Cân:

Nếu bạn thừa cân, việc giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và giảm triệu chứng trào ngược dạ dày.

4. Sử Dụng Gừng:

Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm cảm giác khó chịu. Bạn có thể sử dụng gừng dưới dạng trà, nước uống hoặc thêm vào thực phẩm.

5. Uống Nước Trước Bữa Ăn:

Uống một ly nước 15-30 phút trước bữa ăn có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng trào ngược.

6. Sử Dụng Nước Muối Sinh Lý:

Nước muối sinh lý có thể giúp làm sạch họng và giảm cảm giác châm chích do axit trào ngược. Hãy sử dụng nước muối sinh lý để súc miệng hoặc phun vào họng.

7. Theo Dõi Triệu Chứng và Thực Phẩm Gây Ra Triệu Chứng:

Ghi chép các thực phẩm hoặc hoạt động có thể gây ra triệu chứng trào ngược dạ dày để biết được những gì nên tránh.

Nhớ rằng mỗi người có thể phản ứng khác nhau với các biện pháp điều trị, vì vậy luôn tốt nhất là thảo luận với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp mới nào. 

#vienyduoccotruyendantoc

#7meokhacphuctraonguocdadaytainha

#traonguocdaday